Un service adapté à vos besoins
Sophrologie
Certifiée RNCP
© Photo Valentine Dufour Matthey
La Sophrologie est une méthode douce et puissante qui combine des techniques de relaxation dynamique et de respiration pour améliorer votre qualité de vie. Elle vous permet de vous reconnecter à vous-même, de mieux gérer votre stress et d’atteindre un état de bien-être durable. Accessible à tous, la sophrologie s’adapte à vos besoins spécifiques, que vous soyez à la recherche d’un mieux-être quotidien ou d’une préparation à un événement particulier.
Les fondements de la méthode
Inspirée de disciplines orientales comme le yoga, le bouddhisme et le zen, la Sophrologie est adaptée aux modes de vie occidentaux. Elle repose sur quatre principes clés :
- La conscience de soi : prendre conscience de son corps, de ses émotions et de ses pensées.
- La répétition positive : utiliser des exercices pour ancrer des états de calme et de confiance.
- L'équilibre corps-esprit : relier les sensations corporelles et les états mentaux pour mieux gérer les défis du quotidien.
- L'autonomie : apprendre des outils utilisables au quotidien pour gérer son stress et améliorer son bien-être.
Quelques informations importantes
- Ne se substitue pas à un suivi médical, la sophrologie peut-être complémentaire
- Si vous avez un suivi psychologique, demander l'avis à votre praticien
- La Sophrologie est une méthode qui se pratique sur le long terme, cela demande du temps, de l'engagement et de l'entraînement.
Les bienfaits de la Sophrologie
La pratique régulière de la Sophrologie peut avoir des effets bénéfiques sur plusieurs aspects de votre vie :
Gestion du stress et des émotions : apprendre à reconnaître et à libérer les tensions avant qu’elles n’affectent votre bien-être.
Amélioration du sommeil : trouver un sommeil réparateur grâce à des techniques de relaxation efficaces.
Développement personnel : renforcer la confiance en soi, améliorer la concentration et la gestion des pensées.
Préparation mentale : pour les sportifs, les étudiants ou toute personne devant gérer des situations stressantes (examens, entretiens, etc.).
La Sophro', mais pour qui ?
Adultes
Pour améliorer le bien-être au quotidien, gérer les émotions ou se préparer à un événement important.
Les plus jeunes (avant 7 ans)
A travers la sophrologie ludique, pour favoriser la relaxation et l'écoute de soi dans un cadre bienveillant et adapté à leur âge. Je donne des outils pour les enfants et pour les parents.
Les enfants (à partir de 7 ans)
Les entreprises
Pour aider à gérer les émotions, le stress scolaire, ou favoriser la concentration.
Pour améliorer la qualité de vie au travail, gérer le stress et renforcer la cohésion d’équipe.
Les futures mamans
En préparation à l’accouchement, la Sophrologie aide à gérer le stress pendant la grossesse, à appréhender sereinement le jour J et à renforcer le lien avec le bébé.
La Sophrologie ludique - Pour les enfants avant 7 ans
La Sophrologie ludique est spécialement conçue pour les enfants avant 7 ans. À cet âge, il est essentiel d’utiliser des jeux et des histoires pour introduire les concepts de relaxation et de gestion des émotions. Grâce à des exercices simples et amusants, les enfants peuvent découvrir comment se détendre, se concentrer et mieux gérer leurs émotions tout en s'amusant.
Des jeux de respiration : comme souffler des bulles ou imiter des animaux pour apprendre à respirer profondément et calmer le corps.
Des histoires imaginatives ou contes : pour guider l’enfant dans un voyage de relaxation et de visualisation positive.
Des mouvements ludiques : pour relâcher les tensions tout en s’amusant, comme imiter des gestes d’animaux ou faire des étirements.
Les enfants à partir de 7 ans - Vers plus de confiance et de sérénité
Pour les enfants à partir de 7 ans, la Sophrologie devient plus structurée et peut être utilisée pour gérer des émotions complexes comme l’anxiété liée à l’école ou à la séparation. Les exercices de relaxation et de respiration les aident à renforcer leur confiance en eux, à se concentrer, et à mieux gérer le stress scolaire. Les séances peuvent aussi être adaptées à des problématiques spécifiques, comme les difficultés à s’endormir ou les tensions liées à des événements de la vie quotidienne.
Si vous êtes arrivés jusqu'ici c'est que vous portez un intérêt à la Sophrologie, alors prenez rendez-vous ➡️
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Clémence Raquin 07.66.65.88.48
Laura Jacquet 07.44.88.43.44
E-mail: contact@exploretsens.fr
Horaires : du lundi au vendredi de 8h30 à 18h30
1001 route du Creux 01750 Replonges
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